Durante el sueño, los músculos de nuestro cuerpo tienden a pasar por diferentes cambios y procesos, uno de estos procesos es la relajación muscular, este proceso de relajación muscular se da cuando finaliza la contracción del músculo, y las fibras musculares retornan a su posición natural. Este proceso es fundamental para un sueño de calidad y la adopción de las posiciones para dormir mejor.
Durante el sueño, los músculos de nuestro cuerpo tienden a pasar por diferentes cambios y procesos, uno de estos procesos es la relajación muscular, este proceso de relajación muscular se da cuando finaliza la contracción del músculo, y las fibras musculares retornan a su posición natural. Este proceso es fundamental para un sueño de calidad y la adopción de las posiciones para dormir mejor.
Una de las causas del dolor muscular es mantener el músculo en tensión la cual puede estar causada por lesiones musculares, posturas erróneas prolongadas, sobrecargas funcionales o estrés entre otros aspectos, este dolor muscular, si se trata de un dolor muscular intenso y prolongado, puede interferir en la calidad de nuestro sueño y descanso.
El proceso de relajación muscular tiene beneficios como disminuir el estrés y la tensión muscular, además de prevenir la aparición de otras dolencias musculares como el dolor de espalda o el dolor de cuello.
Por estos motivos es importante que la calidad y la cantidad de sueño sean óptimas, son dos factores clave para mantener una salud muscular adecuada y prevenir la aparición del dolor muscular durante la noche, un sueño adecuado y reparador, facilitado por las correctas posiciones para dormir, proporciona a los músculos el descanso necesario, evitando el dolor de espalda y la falta de sueño.
La falta de sueño, insomnio o las propias alteraciones del sueño, pueden ser resultado de dolor muscular, para mitigar este dolor muscular, es recomendable adoptar posiciones para dormir mejor y liberar tensión muscular que pueda desembocar en estos dolores musculares.
Adoptar posiciones para dormir mejor implican evitar la tensión muscular y ayudar a la correcta relajación muscular, a continuación, se muestran diferentes posiciones para dormir que ayudan a prevenir el dolor muscular.
- Dormir de lado y en posición fetal es una opción para reducir la presión sobre la columna, la curvatura de la espalda en esa posición libera tensión de las vertebras lumbares.
- Boca arriba y de espaldas, dormir boca arriba y de espaldas con la ayuda de una almohada ayuda a reducir la tensión en los músculos de la espalda.
- Dormir boca abajo puede resultar perjudicial para los músculos de la espalda y agravar la falta de sueño, sin embargo, apoyarte de una almohada debajo de la pelvis y en la parte de la inferior del abdomen para reducir la tensión en la espalda.
Si los dolores musculares persisten a pesar de adoptar las mejores posiciones para dormir, Flanax® Nocto es un analgésico que combina naproxeno sódico con difenhidramina, para aliviar dolores leves o moderados. Esta combinación y efecto sedante ayuda a relajarte y conciliar el sueño rápida y eficazmente.
Flanax® Nocto tiene un efecto analgésico efectivo contra dolores musculares producidos por ejercicio físico intenso y dolor de espalda que ayuda a desinflamar y aliviar el dolor hasta por 12 horas y de esta forma, ayudar a dormir y descansar.
Fuentes de referencia: