Los tendones son los encargados de unir los músculos con los huesos. La tendinitis aparece ante la irritación o inflamación de uno de los tendones del cuerpo. Cualquier tendón puede verse afectado por la tendinitis, aunque los que se encuentran en el codo, la rodilla, el hombro o la muñeca son los que se ven afectados por esta inflamación con más frecuencia.1
Tipos de tendinitis
Hay una serie de nombres asociados a lesiones deportivas por todos conocidas:
- Codo de tenista: Inflamación, en ocasiones acompañada de dolor, en la zona lateral del brazo, cerca del codo3.
- Codo de golfista: Molestia en la parte interna del antebrazo más cercana al codo4.
- Rodilla de saltador: Su nombre técnico es más conocido que su nombre coloquial, la tendinitis rotuliana. Esta forma de tendinitis ocurre cuando el tejido que une rótula y tibia queda inflamado5.
- Edad: Es más común encontrar casos de artritis en personas de edad avanzada debido al deterioro de las articulaciones.
- Hombro de lanzador o de nadador: Ambas son lesiones del manguito rotador. Este está situado en la parte que conecta el brazo con el hombro. Los dolores musculares y articulares son frecuentes una vez que los tendones se irritan e inflaman6-2.
Aunque todos los nombres de tendinitis mencionados están directamente relacionados con un deporte, pueden estar relacionados con cualquier otra actividad deportiva. El codo de golfista, por ejemplo, también está relacionado con el tenis4.
Síntomas de la tendinitis
Aunque los síntomas de la tendinitis dependen del tendón que se vea afectado, hay una serie de síntomas que son comunes en todas las partes del cuerpo:
- Dolor y sensibilidad que se acentúa cuando la parte afectada entra en movimiento
- Hinchazón
- Dolor por la noche y rigidez por la mañana2-7.
Causas de la tendinitis
La causa mayoritaria de la tendinitis son las lesiones. Las cuales suelen ser originadas por la repetición de un mismo movimiento con la técnica incorrecta, lo que desgasta y sobrecarga de forma progresiva el tendón. Aunque no siempre se debe a dicho motivo, pues hay una serie de factores de riesgo que se deben tener en cuenta2.
Factores de riesgo para tener tendinitis
- Edad: Los tendones pierden flexibilidad con el paso del tiempo.
- Profesión: Hay profesiones que implican realizar o encontrarse en alguna de las siguientes situaciones.
- Esfuerzo físico
- Llevar los brazos por encima de la cabeza con frecuencia
- Encontrarse expuesto a vibraciones
- Tener que adoptar posiciones antinaturales e incómodas
- Realizar movimientos repetitivos
- Practicar ciertos deportes: Los nombres de la mayoría de los tipos de tendinitis están relacionados con deportes concretos y esto no es casualidad. Especialmente cuando hablamos de deportes que conllevan movimientos repetitivos como es el tenis, el béisbol o el golf2.
Cómo prevenir la tendinitis
Si quieres reducir las posibilidades de sufrir de alguna tendinitis, sigue estos consejos:
- Presta atención a tu técnica: Si realizas cualquiera de las actividades que hemos descrito anteriormente, será importante que las hagas con la mejor técnica posible para no sobrecargar tus tendones.
- Realiza estiramientos antes y después de realizar la actividad: Estirar antes es esencial para preparar el cuerpo para la actividad que va a ser realizada. Al igual que hacerlo después es importante para liberar la carga que dicha actividad ha generado en tus músculos, huesos y tendones.
- Combina ejercicios: Realizar movimientos repetitivos es una de las causas más comunes de la tendinitis, combina ejercicios que involucren movimientos diferentes para evitar que dicho movimiento repetitivo ocurra en exceso.2
Alivia el dolor por tendinitis
Si sufres de tendinitis y necesitas aliviar el dolor muscular que ha causado en tu cuerpo, puedes acudir a un antiinflamatorio que te ayude a que dicho dolor sea más llevadero. Los productos para el dolor muscular de Flanax® como Flanax® 550 pueden ayudarte a lograrlo.
Fuentes de referencia:
- https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000449.htm
- https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/007638.htm
- https://kidshealth.org/es/parents/jumpers-knee.html
- https://medlineplus.gov/spanish/rotatorcuffinjuries.html
- https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001229.htm
- https://www.healthline.com/health/tendinitis
- https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/tendinitis/symptoms-causes/syc-20378243