Practicar deportes es esencial para mantener un buen estado de salud, pero conlleva el riesgo de sufrir lesiones deportivas, desde torceduras hasta inflamaciones musculares. Descubre cómo evitar que las lesiones más comunes en los deportistas te saquen de la competencia y alivia los dolores con los antiinflamatorios con naproxeno sódico de Flanax®..
Los beneficios de practicar deporte están relacionados directamente con un buen estado de salud. No obstante, siempre existe la posibilidad de salir lastimado, por lo que te daremos algunos tips para evitar las lesiones más comunes de los deportistas (torceduras, lesiones de rodilla, inflamación muscular, traumatismos, etc.) Así como diferentes tratamientos, como los medicamentos antiinflamatorios, son perfectos para el dolor muscular habitual en deportistas.
Prevención de lesiones en deportistas
Para evitar lesiones ocasionadas por el deporte, te recomendamos las siguientes buenas prácticas, que van desde realizar un calentamiento integral hasta tener un descanso adecuado y óptimo:
- Calentamiento integral: Antes de iniciar cualquier actividad deportiva, es esencial estirar o calentar todos los músculos. Prestar atención a los músculos de la espalda, el cuello, la columna vertebral y extremidades ayuda a preparar el cuerpo para realizar esfuerzo físico, reduciendo el riesgo de lesiones.
- Utilizar el equipo adecuado: Cuando no utilizamos el equipo correcto al momento de realizar un deporte, ya sea el calzado adecuado o que se encuentre en buen estado, el riesgo de pasar por una lesión deportiva aumenta.
- Ejercitarse de acuerdo con la condición física: Adaptar la intensidad y tipo de ejercicio a la condición física personal es esencial. No forzar el cuerpo más allá de sus límites ayuda a prevenir lesiones y traumatismos.
- Movimientos: Evitar movimientos muy rápidos o fuertes reduce el riesgo de lesiones deportivas. La coordinación y el control corporal son clave para mantener la integridad física durante la actividad deportiva.
- Descanso adecuado: Intercalar períodos de descanso entre sesiones de ejercicio es crucial. Permite que el cuerpo se recupere y reducir la fatiga, disminuyendo la probabilidad de lesiones relacionadas con la fatiga muscular.
Alivio y tratamiento de lesiones:
- Detener las actividades lesivas: En caso de ya tener una lesión muscular, es importante no continuar con las actividades deportivas que puedan agraviar la lesión. Lo recomendable es consultar con un especialista y descansar para permitir que el cuerpo se recupere.
- Método RICE: La aplicación del método RICE, (Reposo, Hielo, Compresión y Elevación), es una práctica recomendada para el tratamiento inicial de las lesiones musculares por deportes. Este enfoque ayuda a reducir la inflamación y permite una recuperación más rápida.
- Uso de analgésicos y antiinflamatorios: La administración de antiinflamatorios, como Flanax®, cuyo principio activo es el naproxeno sódico puede proporcionar alivio efectivo para las lesiones por deportes, facilitando el proceso de recuperación.
- Medicamentos Antiinflamatorios No Esteroideos (AINEs): Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos como el naproxeno sódico, son perfectos para aliviar el dolor de las lesiones habituales de deportistas.
- Inmovilización cuando sea necesario: En casos más graves, inmovilizar el área lesionada puede ser necesario para facilitar la recuperación ya que evita movimientos que podrían empeorar la lesión y proporcionan estabilidad.
Recuerda que no todas las lesiones en las que un antiinflamatorio puede ayudar son exclusivamente causadas por el deporte, por lo que estas recomendaciones también podrían ayudarte cuando la causa del dolor muscular es otra. Sin embargo, ante cualquier duda, es fundamental consultar con un profesional médico para recibir orientación específica sobre el tratamiento adecuado para las lesiones deportivas.
En conclusión, la prevención y el tratamiento de lesiones en deportistas son aspectos cruciales para garantizar un rendimiento óptimo y mantener la salud a largo plazo. La combinación de prácticas preventivas, como el calentamiento adecuado, y el uso estratégico de antiinflamatorios pueden permitir a los atletas superar desafíos físicos y disfrutar de una carrera deportiva más duradera y exitosa.
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- Problemas y lesiones causados por los deportes. MedlinePlus. Marzo, 2017. Consultado en febrero de 2018. Disponible en URL: https://medlineplus.gov/spanish/sportsinjuries.html